健康増進の決め手
やるべき事とやってはいけない事
あなたの肉体を健康に維持する為の８つの励行
松岡儀典(まつおかよしのり）（６２歳）１９４６年昭和２１年生
何が正しくて、何が間違っているのか！
『真実』を知らずして 世の中・人間を語るほど、空しく 哀しく 無意味なことはありません。
「うれしい・うれしい・うれしい・うれしい・うれしい」 ＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／ 健康で 明るく 幸せな 日々！！ 喜びの心 と 元気な身体 あなたの肉体を健康に維持する為の８つの励行 やるべき事とやってはいけない事 健康増進の決め手 ====================================================================== 今や人生設計の年齢計算は、実年齢の８掛けの時代です。 ８０歳なら６４歳・ ６０→４８・ ５０→４０・ ４０→３２歳 若い元気な肉体を取り戻し 長い人生を生き抜きましょう！！ ====================================================================================
① 早く寝る（早寝早起き） 出来るだけ １０時までに。 遅くとも １２時までに就寝。（１２時以降は魔の時間）
還元水「元気の水」は、３０分で身体中の隅々まで栄養分と酸素を送り届け、 老廃物を回収して尿として排出します。 細胞に溜まった病気の原因・諸悪の根源となる活性酸素を取り除き、 肉体細胞を活性化させ、肉体細胞の自然治癒力を回復します。
■寝る前には、必ず、 歯磨き粉をつけずに、子供用の大きさの硬くない歯ブラシで、 ３０分くらいＴＶでも見ながら、鉛筆を持つように軽く・丁寧に歯のブラッシング。 （歯磨き粉を使う時は、フッ素入りの物を少量だけ）
朝は夜明けと共に。 夏場は５時～６時。 冬は ７時 前後。 ８時間の睡眠時間をタップリ取りましょう。二度寝はしない事！ (注）睡眠時間は ９０分 が、自然なサイクルなので その倍数での睡眠を 心がけてください。 子供には充分な睡眠を！ 大人は、ちょつとした仮眠を疲れた時に、目を閉じるだけでもかまいません。 朝起きたら、よく口をすすぎ うがいをして、口中の細菌を洗い流してから、
② 丹田呼吸（腹式呼吸）をする(←クリックして下さい。)
■朝 目覚めの時、窓を開け 光をあびながら、 マイナスイオンいっぱいの 新鮮な空気を、身体中の肉体細胞に送り届ける為 先ず、 丹田呼吸をしてください。それを習慣にして下さい。 ★そして、必ず「還元水」･「元気の水」をシッカリ 飲んでください。
■腹式呼吸・丹田呼吸をすると、自分自身をコントロールできます。 肉体細胞の自然治癒力が回復してきます。 丹田呼吸をすると、心が 落ち着きます。怒った心も おさまります。 自律神経が コントロールされ、 副交感神経が 働きだし、 身体の 諸器官（内臓など）が、活性化され 健康になります。血圧も下がります。 血液が身体の隅々まで流れだし、冷え性の手足もポカポカと温かくなります。 ■丹田呼吸は、特に うつ病や自律神経失調症に、特異的に効能があります。
●普段、呼吸する時は 必ず 口を閉じたまま 鼻で呼吸をしてください。 口を開けて 口で呼吸をしていると 必ず 病気になりますよ！
③ 食事は 腹５分にして、よく噛んで 食べ過ぎない
断食のすすめ。 先ず、食事を半分にする事から始めましょう！ ◎ 必要以上に食べ過ぎているから、色んな病気が出てくるのです。
今、子供から大人まで 肥満が 大きな社会問題になっていますが 要は、食べ過ぎです。そして、動かない生活と運動不足が原因です。 食べ過ぎず、身体を動かすような生活をし、運動（体操）を適度にするだけで良いのです。
■特に、頭を使う学生や仕事をしている人は、朝食をシッカリ取り、 特に脳の働きが良くなる糖質（炭水化物）を 必ず、取ってください。 （注）子供の食事ですが、朝食を バランスの良い献立で、 しっかり時間をかけて摂らせる事が、最も重要です。 そして、トイレで大を済ませてから気持ちよく送り出して下さい。 夜は、９時（遅くとも１０時）までには、就寝。日の出と共に起床。 睡眠時間は、たっぷり８時間は取らせてください。 早寝早起きで、朝の食事の支度を手伝わせてやってください。 早寝早起きの習慣を幼少時からつけて、朝の時間をゆっくりと余裕を持って過ごさせて下さい。
■２０歳まで（子供の時・成長期）は、「いかにバランスの良い食事をさせるか！」が問題となるが、 成人すると、今度は「いかに食べないか」に 意識の転換をし、頭を切り替える事が必要となる。 ■一度口に入れたら、最低１００回以上～２００回ドロドロになるまで 噛みましょう！ 食事の量は２分の１で薄味、美味しさ１０倍・胃腸の状態１０倍健康！！ ■牛乳・ヨーグルト・マーガリン等の乳製品や、揚げ物・肉類は、摂らない！ ＊ 牛乳を継続して飲んでいると、骨そしょう症になり、 子供はアレルギー体質になる という報告には驚きです！ ■元気の水と新鮮な旬の果物を、食事の１時間前に摂るとベストです。
また、コーヒーは、アメリカンくらいに薄くして、１日３杯が適量、 コーヒーに砂糖は絶対に入れないで下さい。水もシッカリ飲んでください。 （一口メモ） コーヒーは 身体を冷やします。 身体を温めたい時は、紅茶が最適です。 紅茶に 黒砂糖やショウガをすって加えると、更に効果てき面です。
●タバコは絶対にやめて下さい！ お酒は、少量（適量）なら 身体にも精神的にも 良い効果があります。 しかし、絶対に 飲み過ぎては いけません！ ■お酒やコーヒーは、利尿作用があり 身体の水分を奪うので、 飲む時は、同時に 充分に 水を飲んで下さい。（水分補給）
■間食は、止めましょう！ 午後３時に少々はＯＫ． 寝る前の４時間は、何も食べないで下さい！
Do you live to eat , or ...eat to live ? You are what you eat .
④ 半身浴 塩素を取り除く為、湯には「備長炭」や果物の皮などを入れてください。 肩にタオルをかけて、体内の水分が抜け切るのを防ぎます。 両手を出して 約３０分。体内の毒素を出し切ります。（頭寒足熱） ■体の洗い方ですが、お肌の為には タオル等でゴシゴシ洗わず、 手のひらで やさしく洗うのが いいのです。（石鹸はあまり使わないで！） また、毎日まいにち 頭や身体を洗わないのも お肌には 嬉しいのです。 特に、風邪をひいた時の入浴はＯＫですが、身体は洗わないで下さい。 ■風呂上りのビールは、先ず還元水を飲み 何かを軽く食べてからに してください。でないと胃の中は 血だらけになります。
■食後の入浴は、必ず ２時間経ってからにして下さい（２時間は食休み） お風呂は、食前に入るのが身体には最も良いのです。
シルクは高くて弱いですが、繊維が生きていて肉体細胞を 活性化させます。汗をかいても直ぐ乾きます。 夏は涼しく・冬は暖かい 一年中重宝します。 肌着だけは、裏返して着ることをお勧めします。 縫い目が無くなり、肌を傷つけず 優しく・気持ち良くなります。
⑥絹（シルク）と綿の５本指靴下の重ね履き
絹（シルク）は、破れやすいので かかとのないものを選び 上下を交代に履くと長持ちします。 綿の靴下を重ね履きして下さい。
■冬場： 家の中では、エアコンや暖房器具（特に石油ストーブ）など、頭部が温かくなるものは 一切使わず、足腰を暖めるための電気カーペットを使います。 そのかわり、暖をとるための上着は 軽いものを着込みます。 空気の冷たい時は、最近のマスクをしたり、ホッカイロを腰を中心に色んな所へ張り替えます。 寝室でも フトン以外の暖房器具は一切使いません。
■夏場： クーラーは使わず、戸や窓を開け、風の流れを良くし、薄着や裸で過ごします。 クーラーがかかった所へは、足が冷えるので、行かない様にします。
⑦ 瞑想をする(←クリックして下さい。)
目まぐるしく流れる時間の中、ちょっと時間を止めて、 丹田呼吸をしながら 軽く目を閉じて、「うれし～という思い」で 自分の心の中に意識を向けて、瞑想をしてください。
時と場所を選びません。どんな時でも、どの様な場所でもかまいません。 トイレで座りながらでも、出来るのです。 瞑想を楽しんでください。はじめは１０分、雑念や妄想が出てきても気にしない。 途中居眠りしてもかまいません。瞑想を続けてください。 １時間くらい続けるといいですね！ ★瞑想しながら、眠ってしまっても かまいませんよ★ 心があったかくなり、「うれしい～」という思いが広がっていけば ＯＫです。
⑧ 体操・ウォーキング・軽い運動
朝６：３０からのＮＨＫ ＴＶ体操を、キレイなおねえさんと一緒に・・・
ウオーキングは大股で早足。上り坂歩きと階段の２段上がりを・・・ また、上り坂や階段を「後ろ歩き」する事を、お勧めします。 大自然の移り変わりと 人との出会いを楽しみましょう！ 太陽には長時間あたらないように、サングラスと帽子と「元気の水」を忘れずに。 早朝などの寒い時間帯は、外でのウオーキングは止め、室内で軽くストレッチを！ ウオーキングは 気楽に 鼻歌まじりで 楽しくやりましょう！無理をしない事。
●一日合計２時間、１０，０００歩が理想・目標ですが、無理をせず３０分から 始めましょう！（ウオーキング）・・・・ウォーキングと散歩は、全く違います。
■ 年をとったら（４０歳以上） 運動・スポーツは出来るだけしない！！ やっても決してやり過ぎない事。
■運動の途中、そして、運動の後、必ず「元気の水」を忘れずに飲みましょう。
今、子供から大人まで 肥満が 大きな社会問題になっていますが 要は、食べ過ぎです。そして、動かない生活と運動不足が原因です。 食べ過ぎず、身体を動かすような生活をし、運動（体操）を適度にするだけで良いのです。
そして、大いに 笑いましょう！！ ＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／ ====================================================== 自分の身体は 自分で治そう！！ あなたの肉体細胞の自然治癒力を信じてください！
あなたを生かし続ける肉体細胞に感謝しましょう！ あなたを救えるのは アナタしかいない！！ ======================================================= ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 人生は、「ありがとう」で始まり、「ありがとう」で終わる。 その笑顔は、実に美しく、周りを 明るく幸せにする。 ＝＝＝田池留吉＝＝＝ ＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／
「喜び・幸せ・ありがとう」を合言葉にしましょう！！
あなたの心は 明るいですか、暗いですか？ [喜・怒・哀・楽]の その時、心を見てください。
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「病気になりたくない……」 では、どうすれば健康で長生きできるのか。 全米ナンバーワンの胃腸内視鏡外科医が教える
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ネットでのご注文は
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健康増進普及会 ========================================================== テレビの健康番組です。 クリックして、参考にしてください。大変役に立ちますヨ！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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心の歌
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写真をクリックしてください
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夢 がある者は 希望がある 希望がある者は 目標がある 目標がある者は 計画がある 計画のある者は 実行がある 実行がある者は 実績がある 実績のある者は 反省がある 反省のある者は 感謝がある 感謝がある者は 喜びがある 喜びがある者は 愛 がある 愛 がある者は 優しさがある 優しい 心は 素直な 心 素直な心から 夢が生まれる |
あなたの心は 明るいですか、暗いですか？
[喜・怒・哀・楽]の その時、心を見てください。
「喜び・幸せ・ありがとう」を合言葉にしましょう！！
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田池留吉著 「意識の流れーアルバートと ともにー」は、
いまだかつて、誰も成し得なかった、人間の本質・あるべき姿を説いた
解り易い 真の・本物の 【 喜び あふれる 】 この世でたった一冊の真実の書 です。
「意識の流れ」の改訂版が
内容が追加され |
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「私達人間は、肉（the Flesh）ではなく、意識（the Conscious / Consciousness）であり、永遠に存在するものである。」
意識は心、思い、波動、エネルギーである。 意識は現象化する。
意識は一つ、私はあなた あなたは私である。
四六判／750円（税込） ２００７年１２月１日発売 |
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私たちの時間は永遠です。生まれてから、死ぬまでが、私たちの時間ではありません。
私たちの時間は、死んで途切れることなく、ずっと続いています。その時間の中で、
今、一つの肉体を持っているだけです。
人間の本当の姿は意識、エネルギーです。
人間の本当の姿は目に見えません。
目に見える世界を本物とする思いから、目に見えない世界を本物とする思いへ、
意識を転回していきましょう。
意識の転回
「意識の転回」なくしては分かりません。
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あなたは、どちらの土台に立って、ものを見、ものを考え、
そして、永遠の今を生きていこうとしていますか。
あなたが、今まで生きてきた意味は何でしょうか。
関連図書の出版について 「意識の流れ」の姉妹本として、今後 数々の本が出版されます。 詳細は、下記をクリックして 確認してください。 ■ 本田せつ子著「母親の温もり」が(株)かんぽうサービスから２月２０日発行されました。 ■ 塩川香世著「母なる宇宙とともにⅠ」が（株）かんぽうサービスから３月上旬発行されました。 「母なる宇宙とともにⅠ」 「母なる宇宙とともにⅡ」
■ 塩川香世 著 「意識の転回」 定価／700円（税込） ８月下旬完成好評発売中！
■ 本田せつ子著 「幸せへの道が開かれて」 －精神障害から喜びの世界へ－ （１１月中旬発行！）
■ 田池留吉著 「正しい瞑想とは」 －続 意識の流れ－ （１２月１日発行！！好評発売中！！） 最後は瞑想です 正しい瞑想をしましょう
＜続 刊 予 定＞ ■ 塩川香世著 『愛と死の真実』 (２００８年４月上旬発行予定）
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「意識の流れ」姉妹編 塩川香世著「ありがとう」が、 ８月初旬、発売されました。
￥１，０００
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○死は恐怖でも悲しみでもありません。死は喜びです。
死はただ今世の肉（the Flesh）を脱ぎ捨て、来世に繋いでいく準備なのです。
死んでも あなたは 存在します。
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松岡儀典 １９４６年生
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